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頑固でつらい目の疲労回復におすすめのグッズをご紹介

近年、パソコンやスマホの普及により、目の疲労を訴える人が多くなってきました。目の疲労は、血行を良くすることで回復することが多いですが、普段から目に良いとされている栄養を摂取し、体の中からケアすることも大切です。

この記事では、目の疲労回復を助けてくれるグッズをご紹介します。

目の疲労回復グッズの効果

現在、目の疲労回復グッズはさまざまなものが販売されています。ここでは、グッズ別に得られる効果を解説していきます。

アイピロー

アイピローとは、目に乗せて使う枕のことを指します。アイマスクと呼ばれることもあり、簡単に使用できる使い捨てタイプと何回でも繰り返し使えるタイプが販売されています。

また、目の筋肉をほぐしてくれるホットタイプと、夏場に気持ちよいクールタイプも販売されているので、用途や季節によって使い分けることができます。

目の疲れを改善してくれる効果のほかに、安眠や目の周りのクマにも効果があるので、美容グッズとしても注目を集めています。

目薬

目薬は、手軽におこなえる目の疲労回復にぴったりの方法です。目に直接点眼するだけなので、時間もかからず、忙しい仕事の合間にも簡単にでき、多くの人が利用しています。

潤い成分がたっぷり入った、ドライアイを改善してくれる目薬や、目の筋肉をほぐし、ピント調節をスムーズにしてくれる目薬があります。

自分の目の状態によって使い分けることができるのが大きな特徴です。

メガネ

自分の目に合ったメガネをかけることは、目の疲労回復に一番効果的な方法です。また、コンタクトとは違い、眼球に直接負担をかけないので、ドライアイや炎症の予防にもなります。

近年注目されているメガネは、ブルーライトカットのメガネで、パソコンやスマホなどのブルーライトを大幅にカットしてくれます。

ブルーライトは、ほかの種類の光より波長が短く、散乱しやすい特徴があるので、パソコンやスマホの画面にチラつきやまぶしさを引き起こします。それによって目に深刻なダメージを与えてしまうことになります。

ブルーライトカットのメガネをかけることによって、目に直接ブルーライトを浴びないようにし、疲労の原因を少なくする効果があります。

サプリメント

目の疲労回復への効果が期待できるサプリメントを摂取し、体の内側から目をケアすることで、細胞を守り、眼精疲労や眼病を予防するのもおすすめの方法です。

サプリメントは、普段の食事からはなかなか摂取しにくい栄養素を補えるという利点もあります。

目に効果があるサプリメントは、アントシアニンやルテインが豊富に含まれているものが多いです。アントシアニンやルテインは、紫外線やブルーライトの刺激から目を守る効果と、目の自然治癒力をサポートする役割をもっています。

ビタミンBやビタミンEは、目の働きを維持するために必要不可欠な栄養素です。

また、目の細胞の中にあるコエンザイムQ10を摂取することも有効です。コエンザイムQ10が細胞内に潤沢にあれば、紫外線やブルーライトによって増える活性酸素による目の細胞の損傷から守ってくれます。

目の疲労回復グッズ

ここでは目の疲労回復グッズをご紹介します。たくさんのグッズがあるので、ご自身に合ったグッズを試してみてください。

アイピロー

アイピローにはホットタイプ、クールタイプ、使い捨てタイプ、繰り返し使えるタイプ、アロマ効果があるものなど、さまざまな種類が販売されています。これからご紹介するものの中からお気に入りを見つけましょう!

PLEMO アイマスク

PLEMOのアイマスクは、温冷両用のアイピローです。クールで使う場合は冷蔵庫で冷やしてから使い、ホットで使う場合はお湯で温めて使います。使い捨てではないので繰り返し使うことができ、経済的です。

クリークアイピロー

クリークアイピローは、眼科医の監修で誕生したホットタイプのアイピローです。電子レンジで約40秒温めて、繰り返し使えます。

眼精疲労ケアセラピーに基づいて設計されており、目の周りのツボはもちろん、こめかみまで包み込んで刺激し、目の疲労を解消してくれます。

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク

蒸気でホットアイマスクはホットタイプのアイピローで、使い捨てなので手軽に使えます。袋からアイピローを取り出すだけで温かくなるので、自分で温める手間がありません。

無香料、ラベンダーセージ、ゆず、カモミールジンジャー、ローズと5種類から選べるのもうれしいです。

桐灰化学 あずきのチカラ

あずきのチカラは、約250回まで繰り返し使える、あずきで作られたホットタイプのアイピローです。電子レンジで温めて使用します。温めすぎを知らせてくれる危険防止サインが付いているので、安心して使えます。

あずきの適度な重みで目のツボを刺激しながらじっくりと目のコリをほぐしてくれます。

USB電熱式 蒸気ホットアイマスク

この蒸気ホットアイマスクは、USBにつないで蒸気を出すアイピローです。オフィスや飛行機の中など、USBポートがある場所ならどこでも使えます。

約40℃前後に温めて使うのがおすすめですが、温度調節機能が付いているので、お好みで使うことが可能です。

目薬

ここではおすすめの目薬をご紹介します。ドライアイ用やピント調節機能回復用などさまざまな種類が販売されています。ご自身に合った目薬を選んでみてください。

サンテメディカル10

サンテメディカル10は、目の疲労回復に効果があるとされているビタミンB12とネオスチグミンメチル硫酸塩、タウリン、L-アスパラギン酸カリウム、クロルフェニラミンマレイン酸塩という5種類の成分を一般用眼科用薬製造承認基準の最大濃度配合しています。

ピント調節機能を高め、目の組織の代謝機能を促進する眼疲労改善目薬です。

スマイル40プレミアム

スマイル40プレミアムは、10種類の有効成分が配合されており、加齢や目の酷使による疲労、かすみ目に効果的な目薬です。

新ロート ドライエイドEX

ドライエイドEXは、ドライアイに効果がある目薬です。目の酷使による乾燥から目を守ってくれます。ドロっとした薬液が目に潤いの膜を作ってくれます。

サンテメディカルガード

サンテメディカルガードは、目の使いすぎによってダメージを受けた角膜を保護して修復してくれる目薬です。眼病や炎症を予防してくれます。

ロート 養潤水

養潤水は、日中に負担をかけた目を休息させ、疲れを癒やす効果があります。

メガネ

ここでは、ブルーライトをカットしてくれて目に優しいメガネをご紹介します。

1-STYLE PCメガネ

ブルーライトを80%カットしてくれるメガネです。パッド部分にシリコン素材を使い、鼻の高さによって調節ができるので、フィット感があり疲れにくくなっています。

CGID C46 TR90 コンピュータ眼鏡

CGIDのメガネは、ブルーライトを90%カットしてくれます。レンズの色も、クリアかイエローを選べるので、ビジネスではクリア、プライベートではイエローと使い分けることができます。

Cyxus ブルーライトカット

Cyxusのブルーライトメガネは、メガネクリップ式になっているので、現在使用しているメガネに直接付けることができます。軽量設計されているので、長時間の使用も疲れません。

FREESE ブルーライトカットメガネ

FREESEのブルーライトカットメガネは、超軽量の13gしかありません。特殊強化プラスティックとシリコン素材を使って作られているので、しなやかに曲がり強度も充分にあります。

エレコム ブルーライト対策メガネ

信頼のある、日本ブランドのエレコムが販売するブルーライトカットメガネです。ブルーライトを約65%カットしてくれます。メガネの形も、ウェリントン、リムレス、ワイドスクエアの3種類用意されているので、自分好みのメガネを選べます。

サプリメント

眼精疲労に効果のあるサプリメントをご紹介します。

なごみアイ

なごみアイは、100%天然のルテインとゼアキサンチンを配合しており、体内への吸収も高いサプリメントです。

さらに目に良いことで有名なポリフェノールをブルーベリー葉エキスを使うことによって、果実の約8倍を含有することに成功しました。目を保護しつつ、クリアな視界にしてくれます。

わかさ生活 ブルーベリーアイ

ブルーベリーアイは、北欧産野生種のビルベリーを使ったサプリメントです。ビルベリーは、ブルーベリー果実の約5倍のアントシアニンを含有しています。

ヒアルロン酸も配合することによって、目の潤いを保護しつつ、眼の疲労感をやわらげる効果があります。

DHC ブルーベリーエキス

DHCのブルーベリーエキスの大きな特徴は、価格の安さです。アントシアニン・ルテイン・カロテノイド・ビタミンB類を配合し、使いすぎによる目のシバシバ感に効果があります。

オリヒロ ブルベリー&ルテイン

ブルーベリー&ルテインは、噛んで食べられるチュアブルタイプのサプリメントです。ブルーベリーエキス50mgとルテイン30μgを配合していて、おやつ感覚で食べながら目の栄養を補うことができます。

ファンケル えんきん

えんきんは、主に手元のピント調節機能を改善するサプリメントです。目のサプリメントでは、日本初の機能性表示食品となっています。

ステラ漢方 ステラの贅沢CoQ10

ステラの贅沢CoQ10は、還元型コエンザイムQ10を採用しており、一般的に販売されている酸化型コエンザイムQ10よりも、吸収率が高いです。目の疲労回復以外にも、目の細胞を活性酸素から守り、眼精疲労や眼病の予防もしてくれます。

目の疲労回復にはさまざまな方法がある

さまざまな目の疲労回復グッズを紹介しました。この記事をまとめると

  • 目の疲労回復グッズは、アイピロー・目薬・メガネ・サプリメントなどがある。
  • 自分の目の症状に合ったグッズ選びが重要。

です。アイピローや目薬、メガネなどで目を癒すのも効果的ではありますが、やはり、一番は体の内側から目をケアすることが重要だといえます。

日々の食事だけではなかなか目に良いとされる栄養素は摂取しにくいですが、サプリメントを併用することによって効果的に栄養素を摂取することができます。

目の疲労でお困りの方は、今回ご紹介したさまざまなグッズを試してみることや、サプリメントで体の内側からケアすることも検討してみてください。

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