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コエンザイムQ10の肌への効果&女性特有の症状への効果を解説

コエンザイムQ10は本当に肌によいの?と思っている人も多いのではないでしょうか?

今回はシミやシワ、乾燥や肌のハリなど幅広い悩みを改善するコエンザイムQ10の効果について、また効率的な摂取方法についても合わせてご紹介しますので、参考にしてみてください。

詳しい知識を元にして、最大限の効果を目指しましょう。

コエンザイムQ10の肌に与える効果

コエンザイムQ10には、次のような肌に対する効果が期待できます。

抗酸化作用によるシワやシミの改善

コエンザイムQ10には活性酸素を取り除く抗酸化作用があります。私たちの体は呼吸から取り込む酸素や、ストレスや紫外線を浴びることで作られる活性酸素により、酸化が進みます。

酸化するとは、つまり体や皮膚の老化が進むということ。そのため、シワやシミができやすくなったり肌のターンオーバーが乱れたりと、若々しい肌を遠ざけてしまうのです。

コエンザイムQ10には活性酸素を取り除く抗酸化作用があるので、シワやシミを防ぎ、肌の老化を食い止めてくれる効果が期待できます。

肌の細胞を活性化させる

コエンザイムQ10は肌の表皮に存在しており、肌細胞を活性化してくれることで知られています。

肌細胞が活性化すると、表皮の内側にある真皮でコラーゲンが生成されやすい環境を作ることができ、その結果として肌にハリやツヤを与えることができるのです。

日焼け後のケアにも効果的

先述したように、コエンザイムQ10には強い抗酸化作用があります。そのため、日焼けをしたときに発生する活性酸素を抑制して、肌の状態を少しでも早く落ち着かせるように働きかけてくれます。

また、肌の細胞を活性化させる作用によりターンオーバーを促進し、日焼けによる肌ダメージを緩和させることができます。

こんな症状に対する嬉しい効果も

コエンザイムQ10は肌にアプローチする美容効果の他に、次のような症状にも効果があります。

倦怠感や疲労感の回復

なかなか疲れが取れないと悩む女性にもコエンザイムQ10は効果的。コエンザイムQ10は細胞を活発化させるミトコンドリアの働きをサポートしてくれます。そのため、新陳代謝がよくなり疲れが溜まりにくくなります。

ダイエット効果をサポート

人間の体の中にあるコエンザイムQ10の量は、20代から少しずつ減少していきます。コエンザイムQ10は、脂肪や栄養素をエネルギーに変えるミトコンドリアの働きをサポートする作用もあるため、実はダイエットにおいても重要です。

年齢を重ねてやせにくい状態になった体に、コエンザイムQ10を適切に補うことによって、新陳代謝を上げてやせやすい状態を作ることができます。

コエンザイムQ10の摂取方法ごとの効率性

コエンザイムQ10はどのような摂取方法が効率的なのでしょうか?

食品から摂取する方法

コエンザイムQ10はイワシなどの青魚や肉類、ブロッコリーなどの食材に多く含まれています。青魚の場合は焼いて食べるよりも、刺身などの生の状態で食べることでより多く摂取することができます。

とはいっても、1日に摂りたいコエンザイムQ10を100mgとすると、イワシでは約15匹分、大豆では約5kg分など非常に多くの量を食べる必要があります。さらに、毎日継続して食べるとなると、かなり難しくなるでしょう。

「化粧品」から摂取する

コエンザイムQ10は2004年10月より、美容液や化粧水などの化粧品に配合することができるようになりました。

コエンザイムQ10にはさまざまな美容効果がありますが、皮膚から直接摂取することは難しいというのが現状です。

なぜならコエンザイムQ10は分子がとても大きく、皮膚の奥までなかなか浸透しないからです。コエンザイムQ10が配合されている化粧水を使用しても、皮膚から吸収することができるのは、ほんのわずかだと考えられています。

「サプリ」なら効率的よく摂取することができる

コエンザイムQ10を効率よく摂取したいなら、サプリメントがおすすめです。

とくに、還元型のコエンザイムQ10サプリなら体内で分解する必要がないため、そのまま吸収されていきます。そのため、吸収率が高くコエンザイムQ10の効果が実感しやすくなります。

また、サプリなら毎日継続しやすく負担になりにくいところも嬉しいポイントですよね。

人気の還元型コエンザイムQ10サプリメント

さまざまな美容効果が期待できるコエンザイムQ10は、サプリメントに頼ることで毎日無理なく摂取することができます。ここでは、人気の還元型コエンザイムQ10サプリメントである「ステラの贅沢CoQ10」をご紹介します。

還元型で効率よく摂取できる

「ステラの贅沢CoQ10」は、還元型のコエンザイムQ10サプリメントです。実はコエンザイムQ10のサプリメントには、酸化型と還元型の2種類があります。

酸化型は体内で一度酸化型から還元型に変換する作業が必要となります。一方で、還元型はそのまま体内に吸収されるため、効率がよく吸収率も高いといわれています。

ローヤルゼリーが配合されている

コエンザイムQ10以外にもローヤルゼリーやクリルオイルが配合されているところも特徴です。ローヤルゼリーには40種類以上もの栄養素が含まれており、普段の食生活で不足しがちな栄養もしっかりと補給してくれます。

また、コエンザイムQ10と一緒に摂取したいビタミンなども含まれているため、より効果を高めることができますよ。

1日2粒だから継続しやすい

「ステラの贅沢CoQ10」は1日2粒の摂取で大丈夫!この2粒の中に100mgのコエンザイムQ10が凝縮されています。たったの2粒でよいので毎日継続しやすいところも嬉しいポイント。無理なく続けることができて、効果も実感しやすくなります。

コエンザイムQ10の副作用とは

優れた栄養素であるコエンザイムQ10には副作用はあるのでしょうか?

副作用はほとんどない

コエンザイムQ10は、もともとは体内で作られる補酵素で、心臓や肺、筋肉や皮膚などあらゆる部分に存在しています。

そのため、副作用はほんどありませんがサプリメントの1日分の摂取目安量は、体に必要な分だけを計算されているため守るようにしましょう。

子どもや妊娠中、服薬している場合は相談を

コエンザイムQ10のサプリメントには栄養素が凝縮されています。そのため、まだ体が未発達の子どもや妊娠中の人の摂取は推奨されていません。服薬中の人が摂取する場合も、事前に医師などに相談しましょう。

コエンザイムQ10は肌にも効果的

コエンザイムQ10は肌にも効果的な補酵素です。今回ご紹介した内容をまとめてみました。

  • 抗酸化作用で肌の老化をストップ。シミやシワを防ぐ効果が期待できる。
  • 体内エネルギーを活性化させることができるので、代謝を促進し、肌の状態を整えてくれる。
  • 活性酸素を軽減することで、日焼けの後の肌の状態をいち早く整える効果もある。
  • 吸収率の高いサプリメントで摂取することがおすすめ。

このように、コエンザイムQ10には、肌の状態を整えてくれる効果や、シミやそばかすを防ぐ効果が期待できます。ぜひ、毎日のインナーケアとして取り入れてみてくださいね。

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