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健康に不安があるあなたに体質改善方法を伝授

しっかり食べて、しっかり寝ているはずなのになかなか疲れが取れない、歩いてもすぐに疲れてしまう、などの症状で悩んでいる人も多いです。健康に不安を抱えている人は、日々の食事の改善や運動を行い体質の改善をする必要があります。

ここでは、疲れやすいと感じている方のために体質改善の方法をご紹介していきます。

「疲れが取れない」「健康に不安がある」などの体質の事例

慢性的な疲れとは具体的にどのような症状があるでしょうか。疲れに悩んでいる人に当てはまりやすい、代表的な症状やその原因についてお話ししていきます。

朝がだるい、休んでも疲れが長引く

朝起きると倦怠感を感じる、すっきり目覚めることができない、という疲れの症状を感じている人もいるかもしれません。倦怠感を感じている時は、何をしても注意力散漫で、仕事や家事もおぼつかないもの。

倦怠感の原因は大きく3つに分かれます。

  • たくさん動いた後に感じる肉体的疲労
  • 家庭の環境や友人との関係やその他のトラブルなどで感じるストレスからくる精神的疲労
  • エネルギーとなる栄養素が不足することで感じる栄養不足

まずは、この3つのどれが原因か、今一度自分の生活を思い返してみる必要があります。これらの3つのどれにも当てはまらない、また、倦怠感がいつまでも続いている状態は、体がなんらかのサインを出し、病気という可能性もあるので、注意が必要です。

風邪をすぐひいてしまう

風邪をすぐひいてしまう、または風邪をひいても長引いてしまう、という症状で悩む人もいます。仕事で大事な時、家事が忙しい時、風邪をひいて休めないという時に体調を崩すとすべてのペースが崩れてしまいます。

風邪がはやりやすいシーズンに風邪をひき、症状が治るまでに1週間前後かかるのは誰にでもあることです。しかし、風邪をひくのは日常茶飯事、風邪をひくと1週間以上は長引いてしまう、という症状は気をつけなければいけません。

免疫力が低下しているために、ウイルスの攻撃を受けやすくなっている可能性が高く、注意が必要です。

肌の調子が悪い

「顔色が悪い」「調子悪そう」と他人から指摘を受けている人は、肌の調子が悪くてそう思われている可能性もあります。

肌の調子が悪くなることの要因は複数挙げられますが、一番は、体が必要としている栄養素の不足、運動不足、睡眠不足、などの日常生活が原因となっている場合があります。

今現在の肌の調子と、これらに当てはまる点がないかを確認し、必要であれば体質改善を行う必要があります。

代表的な体質改善の方法

代表的な健康不安を説明してきましたが、それらの不安を取り除くには何を行えば良いのでしょうか。ここでは、体質改善の方法をご紹介していきます。

体に良い食生活

倦怠感や肌の調子の悪さは、体が必要としている栄養素が欠如している場合に起きることがあります。

体のエネルギーとなる糖分や、血液を作る鉄分、代謝の助けとなるビタミン類などが不足すると、疲れやだるさなどの症状につながる可能性があります。

毎日の食生活を思い返して、バランスの良い食生活を心がけましょう。

適度な運動

運動不足になると、体内の血流が悪化しドロドロとした流れの悪い血液となり、老廃物がしっかり流れないことにより、凝りや張り、浮腫みなどの症状が出ます。それらの症状を放っておくとさらに代謝が悪化し、倦怠感として症状に現れる場合もあります。

適度に運動を行うことは、これらの症状を取り除くことにつながります。ジョギングやウォーキング、ストレッチなどの軽い運動をできる限り毎日続け、体質の改善を行いましょう。

良質な睡眠

良質な睡眠を取ることは、体質の改善につながります。ただ横になって休むだけでなく、体や脳が疲れを癒すための時間をしっかり作り出せているかが、鍵となります。

質の良い睡眠を行うには、寝る2時間前にはブルーライトを発するパソコンやスマホを見るのをやめる、寝る前にぬるま湯の湯船に入り体を芯から温める、夕食は寝る3時間前に済ませる、などの習慣を取り入れると良いでしょう。

簡単で効果的な体質改善の方法

3つの体質改善の方法を前述しましたが、これらすべてを習慣として取り入れるのは面倒ですし、なかなか難しいものです。もっと簡単で効果的な方法は、サプリメントを摂取すること。

ここでは、サプリメントを摂取することのメリットを以下でご説明します。

簡単に栄養素を摂取できる

体が必要としている栄養素を考え、毎日の食生活に取り入れるのは難しい!と思うなら、サプリメントを摂取する方法がおすすめです。サプリメントならば、カプセル1つで十分な栄養素を摂取できます。

倦怠感が続く場合は、コエンザイムQ10のサプリメントの飲用が必要です。コエンザイムQ10については次の章で説明します。

持ち歩き可能

外食することが多いサラリーマンやOLには、毎日の食生活を整えるのは難しいもの。

カプセルに凝縮されているサプリメントであれば、外出時でも持ち歩きができ、外食後に飲むだけで足りない栄養素を摂取できます。カプセルも小さいので、カバンの中で幅を取らず、コンパクトにしまえるのは嬉しい点です。

なぜコエンザイムQ10が必要なのか?

ここではなぜ、倦怠感を取り除くのにコエンザイムQ10が必要なのかを解説していきます。

エネルギーを作るために必要な補酵素だから

コエンザイムQ10は体の細胞の中にもともと含まれており、生命活動の原動力として必要な補酵素です。健康を維持するために必要な成分ですが、コエンザイムQ10は20代をピークに徐々に減少していきます。

減少すると同時に、だるい、眠れない、肌の調子が悪い、などと体に不調を感じるようになってしまいます。体のエネルギーとして必要なコエンザイムQ10を摂取することが、体調の回復につながるのです。

抗酸化作用を強めるから

体内でエネルギーが作られる際に発生してしまうのが活性酸素。この活性酸素は、増えすぎると、血管や細胞を傷つけ体に悪さをすると言われています。

この活性酸素を抑制させるのに必要な働きが抗酸化作用。この抗酸化作用も、年を重ねるとともに弱まってしまいますが、コエンザイムQ10を摂取することにより強化することが可能です。

体質改善におすすめなサプリ

コエンザイムQ10のサプリは、いろいろな種類のものが販売されています。どれを購入すれば良いかわからないという方には「ステラの贅沢CoQ10」がおすすめです。ここではその理由をご紹介します。

体内エネルギーを最大化できる

コエンザイムQ10のサプリには、還元型と酸化型の2種類あります。酸化型で摂取されたコエンザイムQ10は、いずれ還元型として体内で変換され、体内エネルギーが発生しますが、還元型で摂取するよりもそのエネルギー量が少ないというデメリットがあります。

ステラ漢方で販売される「ステラの贅沢CoQ10」は、最初から還元型のサプリメントとなっているため、酸化型よりも体内に取り込むエネルギー量が多いことがメリットです。

コエンザイムQ10以外の栄養素も豊富

ステラ漢方で販売される「ステラの贅沢CoQ10」は、コエンザイムQ10が贅沢に100mg含まれています。それ以外にも、クリルオイルやローヤルゼリーなど、40種類以上もの体に良い成分が豊富に含まれています。

コエンザイムQ10を飲んで体質を改善しよう

朝がだるい、倦怠感を感じる、すぐ疲れてしまうなどの症状があり、健康に不安を感じている人へ、体質改善方法についてを紹介しました。以下で再度、改善方法をおさらいしてみましょう。

  • 体に必要なエネルギーを摂り入れるため、食生活で必要な栄養素を摂り入れる
  • 適度な運動を行う
  • 良質な睡眠を取る

これらの方法を行うのは、なかなか難しいと感じる人は、倦怠感などを回復させるために、体に必要な栄養素、コエンザイムQ10をサプリメントで摂取することをおすすめします。

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