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コエンザイムQ10は不妊に効く?気になる効果と摂取方法2つ

不妊を治したい・・・
本当にコエンザイムQ10は不妊に効果があるの?

不妊の原因にはさまざまあります。その中でも気が付きにくいのがコエンザイムQ10不足。その場合は不妊に早く対処するため、コエンザイムQ10の効果的な摂取方法を知っておくことが大切です。

そこで今回この記事ではコエンザイムQ10に期待できる不妊への効果と、摂取方法について紹介します。

コエンザイムQ10の不妊に対する3つの効果

妊婦
コエンザイムQ10が不妊に対してどう働くか、理由と効果を合わせてご紹介します。

【効果1】卵子の老化を防ぐサポート

コエンザイムQ10は、自身の持つ抗酸化作用によって卵子の老化を防ぐサポートをします。私たちの体は加齢と共に機能が衰えますので、卵子も加齢と共に老化して生殖機能が低下します。

これは加齢によって体内で処理しきれない活性酸素が増え、体内の細胞や組織の機能を老化させるためです。そこでコエンザイムQ10が、活性酸素の除去と抗酸化作用で生殖機能の高い卵子の状態を保つサポートをするのです。

【効果2】卵巣の機能を高めるサポート

私たちの細胞の中に存在し、色々な活動を行っているミトコンドリア。コエンザイムQ10は、ミトコンドリアの働きを助ける補酵素です。

卵子は、卵巣の中にある卵母細胞が成熟・分裂して作られます。卵母細胞に存在するミトコンドリアの働きを活性化に役立つコエンザイムQ10の働きが、卵巣の機能を高めるサポートも行います

【効果3】不妊原因のひとつである冷え性の改善

冷え性
体が冷える「冷え性」も不妊症の原因となることがあります。冷え性は、ホルモンバランスが崩れ卵胞刺激ホルモンが分泌されにくくなります。

また、不要な血や粘膜が生理で全て排泄されず残ってしまい、生理不順による排卵障害や着床障害など様々な不妊の原因を引き起こします。

コエンザイムQ10の抗酸化作用は、血流をスムーズにする助けとなります。また、血管拡張を助ける働きもあるので、血行促進が期待できます。これにより体温が上がり、不妊原因である冷え性の改善にも繋がります。

「ステラの贅沢CoQ10」なら他にも嬉しい効果が得られる

美肌効果で喜ぶ
コエンザイムQ10サプリメントの中でも、相乗効果を望める嬉しい成分も配合されているのがステラ漢方の「ステラの贅沢CoQ10」です。

「ステラの贅沢CoQ10」は還元型コエンザイムQ10を使用しているほか、クリルオイルとローヤルゼリーも同時に配合しています。

クリルオイルとは、南極オキアミと呼ばれるプランクトンが持つ天然素材で、抗酸化作用を持つ美容成分であるアスタキサンチンを豊富に含みます。このため体内に品質を落とさずにコエンザイムQ10を届ける役に立ちます。

ローヤルゼリーは、アミノ酸やビタミン等、40種類の豊富な栄養素を含んだ天然素材です。コエンザイムQ10と多様な成分で、健康と美容に嬉しい効果のサポートを行います。

このように、ステラの贅沢CoQ10には不妊以外にもさまざまな効果が期待できます。この商品の口コミが気になる方は、こちらの記事も確認してみてください。サプリメントの安全性や副作用についても書かれているので必見です。

ステラの贅沢CoQ10の口コミ紹介!安全性や効果、飲み方まで解説

コエンザイムQ10の効率的な摂取のポイント2つ

2つのポイント
コエンザイムQ10の働きは不妊への効果が得られることがわかりました。次に、コエンザイムQ10を効率よく摂取するポイントを見てみましょう。

【ポイント1】食事からの摂取はダメ!サプリメントからが効率的

サプリメント
コエンザイムQ10は私たちの体内で生成され、幅広い食品にも含まれています。ところが、コエンザイムQ10を食品から摂取するのは非効率。

例えば、コエンザイムQ10を多く含むイワシです。イワシ100gあたりでコエンザイムQ10の含有量は6.5mgほどにすぎません。

つまり、効果が実感できると言われているコエンザイムQ10の最低摂取量である50mgを摂取するだけでも、イワシを800から900gほど食べなければいけません。

また、コエンザイムQ10を十分に食品から摂取すると栄養バランスの崩れや摂取カロリーが過多となります。よって、コエンザイムQ10はサプリメントから摂取するのが一番効率的です。

【ポイント2】サプリメントは「還元型」を選ぶ

選ぶポイントの説明
コエンザイムQ10はサプリメントから摂取するのが効率的ですが、重要なポイントが「還元型」コエンザイムQ10を使用したサプリメントを選ぶことです。

コエンザイムQ10のサプリメントには「酸化型」と「還元型」があります。私たちの体にあるコエンザイムQ10は還元型のため、還元型コエンザイムQ10のサプリなら、コエンザイムQ10をそのまま摂取可能です。

ところが、酸化型コエンザイムQ10は活用するために体内で還元型に変換しなければいけません。還元型に変換する際にエネルギーを使用するので、摂取できるコエンザイムQ10の量は減ってしまいます。

また、還元型に変換できる量は加齢やストレスなどの要因で変動し、個人差があるためどのぐらいのコエンザイムQ10が摂取できたのかを把握できないというデメリットもあります。

還元型コエンザイムQ10なら、いつでも安定して同じ量のコエンザイムQ10を摂取できます。

コエンザイムQ10の適切な摂取量とタイミング

サプリメントの摂取

厚生労働省は「最大摂取量300mg」と規定

厚生労働省では1日当たりのコエンザイムQ10最大摂取量上限を、健康食品であるサプリメントなら300mgと規定しています。これは、300mgまでなら重篤な副作用が出なかったというデータに基づいています。

これを踏まえて、「日本コエンザイムQ協会」では、人によって必要なコエンザイムQ10の摂取量に差が出るため、効果が実感できる1日の必要摂取量の目安を50mg~300mgの範囲内で調整しつつ摂ることを推奨しています。

出典:コエンザイムQ10を含む食品の取扱いについて/厚生労働省医薬食品局食品安全部

空腹状態は避けて食後の摂取がベストタイミング

食後の飲用
コエンザイムQ10は脂溶性で、食物から摂取した栄養素からのエネルギー産生を補助する補酵素です。そのため、栄養素が吸収しにくい空腹状態は避けて、食後にコエンザイムQ10のサプリメントを摂取すると効果的です。

まとめ|不妊対策にも役立つコエンザイムQ10はサプリから摂取する

卵子や卵巣の働きをサポートするコエンザイムQ10。不妊にも嬉しい効果があることがわかりました。ここで、コエンザイムQ10の効果や摂取方法のポイントのまとめです。

  • コエンザイムQ10は【卵子の老化防止・卵巣の働き補助・冷え性の改善】に役立つと考えられている
  • ステラの贅沢CoQ10なら安全性も高く、副作用の心配が少ない
  • コエンザイムQ10はサプリメントからの摂取が効率的
  • コエンザイムQ10のサプリメントは、還元型がオススメ
  • コエンザイムQ10の1日の摂取量は50mg~300mgで、食後に摂取するとより効果的

コエンザイムQ10の効果を発揮するためには、摂取方法を守って言飲用することが大切です。また、安全性や副作用にも心配の少ない成分なので安心です。これらのポイントを活かし、コエンザイムQ10で不妊対策に取り組んでみましょう。

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